Stap 1: Wat wil je bereiken en waarom? Ik wil graag de gewoonte ontwikkelen om weer dagelijks volwaardige maaltijden te maken. Ik wil dit weer oppakken om zo gezond mogelijk te leven en niet op elke werkdag makkelijke kant en klaar producten te gebruiken. Stap 2: Wat is de eerste stap om het doel te behalen die je vandaag al zou kunnen doen? Een weekmenu maken aan de hand van aanbiedingen en vijf voedselgroepen voor volwaardige maaltijden. Boodschappen doen op rustigere dagen, zodat ik genoeg in huis heb voor een paar dagen en niet snel grijp naar een makkelijke optie (of ongezonde snacks). Eventueel op vrije dagen wil ik nieuwe recepten uitproberen of maaltijden voorbereiden. Stap 3: Is die nieuwe gewoonte haalbaar? Ik denk dat het vooral begint bij het doen ervan en weer aandacht besteden aan gezond eten dan andere (niet altijd belangrijke) dingen. Ik merk dat ik tijdens het doen ervan wel energie krijg, maar ik blijf de laatste tijd hangen in een luie/gemakzuchtige bui om niet veel tijd te besteden aan koken. Stap 4: Habit Tracker (Ga ik nog invullen in het schema als ik die heb geprint) Zondagen: aanbiedingen bekijken en weekmenu maken. Maandagen + 1 of 2 andere dagen: boodschappen doen. Dagelijks: ontbijt, lunch, snacks en avondeten zo volwaardig mogelijk.