Waar moet je als veganist op letten?

De 10 geboden van een gezond en volwaardig plantaardig dieet


  1. Neem een B12 supplement. Al direct vanaf het moment dat je OVERWEGEND plantaardig eet. Dat is zeer belangrijk om een B12 tekort te voorkomen of een bestaand te kort niet te verergeren. Het kan namelijk zo zijn dat je op het moment van transitie naar een plantaardig dieet al een licht tekort of een bijna lege voorraad van B12 hebt. Het suppleren van B12 is veilig en vooral kosteneffectief. Hoeveel je precies nodig hebt hangt af van veel factoren, zoals jouw B12 level in je bloed, leeftijd, medicatiegebruik, levensfase