Neem voldoende B12.

Vitamine B12 is de enige echte kritische voedingsstof binnen het plantaardig dieet. Dat betekent dat je zonder uitzondering dit vitamine moet suppleren, omdat anders een tekort ontstaat. Begin met suppletie vanaf het moment dat je meer plantaardig bent gaan eten. Afhankelijk van je B12-voorraad, je leeftijd, bepaalde onderliggende aandoening, de samenstelling van je dieet kies je in samenspraak met een expert jouw optimale B12-dosering.

Start met een combipreparaat vitamine D3 en K2.

Streep de zonnebloemolie uit je dieet…

…en haal kwalitatief goede omega-3 olie in huis.

Verhuis de kokosolie van de keuken naar de badkamer…

…en zorg er voor dat extra vergine olijfolie per direct een eigen plekje in de keuken heeft.

Eet tenminste 160 g peulvruchten per dag.

Versier je ontbijt met een eetlepel gebroken lijnzaad.

Investeer in dat handje noten per dag.

Koop gewoon goed brood.